Tập kegel
Cách có ích nhất với phụ nữ khi có bầu đó là tập kegel - cực kỳ tốt cho vùng chậu. Tuy nhiên tất cả thường tưởng rằng sau sinh mới quan trọng nên tập nhưng theo các bác sĩ thì ngay từ khi mang thai mẹ đã cần tập kegel đều đặn mỗi ngày. Cách đẻ thường không rạch các bài tập kegel sẽ làm duy trì và chuyển biến tốt sức khỏe của cơ sàn chậu và các bộ phận khác kế bên, làm mẹ bầu sinh thường mà không phải bị rạch tầng sinh môn.
Xoa bóp vùng chậu
Cách đẻ thường không rạch massage không những tốt cho sức khỏe toàn diện có thể tăng sự dẻo dai bộ phận này. Việc đó nên được thực hiện khoảng 6 - 8 tuần trước ngày dự sinh và cần thực hiện 5 phút hàng ngày. Xoa bóp đáy chậu khi mang bầu được nghiên cứu là làm hạn chế hiện tượng bị rách khi sinh thường cực kỳ tốt. Bạn có thể dùng dầu dừa hay dầu oliu để massage thư giãn mỗi ngày nhưng phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để lựa phương pháp xoa bóp đúng chỉ dẫn, hiệu quả
Sử dụng thức ăn với chất béo thích hợp
Trong thời gian mang thai, các mẹ bầu cần lựa các kiểu đồ ăn chứa chất béo và dầu lành mạnh. Nguyên nhân là da có thể hấp thu những dưỡng chất mẹ sử dụng thông qua hệ tiêu hóa. Vì thế nếu mẹ bầu đang sử dụng chất béo sạch, làn da sẽ có thêm độ ẩm và độ đàn hồi. Những kiểu thức ăn nhiều Vitamin E làm da tăng độ đàn hồi là mầm lúa mì và bơ.
Xem thêm chi tiết quá trình mang thai tại Gia Đình Trẻ VN https://giadinhtre.vn/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét