Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối Bao Gồm Những Gì - Mẹo Vặt Gia Đình

Thứ Ba, 3 tháng 4, 2018

Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối Bao Gồm Những Gì

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối em bé cần hấp thu  dinh dưỡng để tăng cường nhanh về trọng lượng cơ thể và hoàn thiện những tế bào trong cơ thể như là: hệ xương, hệ hô hấp, phổi, hệ tiêu hóa, mắt. Vậy dưỡng chất cho các mẹ lúc có thai 3 tháng cuối như thế nào là hợp lý? Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối đúng chuẩn cho các mẹ ra sao?


Nguyên tắc dinh dưỡng trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối
- Tuyệt đối không bỏ bữa, nhịn đói, ăn kiêng. Cứ khoảng 4h lại ăn 1 lần, cùng bữa ăn ăn nhỏ và đủ vi chất.
- Nên uống đủ nước hàng ngày.
- Đa dạng thực phẩm và đủ bữa mỗi ngày với khoảng cách 4 tiếng/ bữa.
- Đến khám điều độ để tham khảo ý kiến của chuyên gia về thực đơn ăn uống hợp lý cùng yêu cầu trọng lượng của trẻ. Tránh lên cân quá nhiều hay thiếu dưỡng chất so với bé yêu bởi sẽ tác động xấu đến sự phát triển cơ thể và trí não.
- Thực đơn cho bà bầu 3 tháng chú ý bổ sung nhiều vi chất như: vitamin A, B, C, D, E, magie, sắt, kẽm, canxi…
- Giảm đi lượng muối trong khẩu phần cho mẹ bầu 3 tháng cuối, tại thời gian này mẹ bầu rất dễ bị sưng phù, tích nước. Vì, thực đơn ăn mặn sẽ khiến thể trạng này trở nên tệ hơn.
- Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối ngưng ăn tinh bột, ngọt nhiều, bởi trong tháng cuối thai kỳ, các mẹ rất dễ bị tiểu đường mang thai.
- Cũng không được| ăn những món ăn nhanh có chất bảo quản và phụ gia có hại cho sức khỏe.
- Không nên uống nước đá có thể tăng khả năng bị đau họng, làm co thắt huyết mạch.
Các kiến thức cần thiết khác về sức khỏe gia đình, tổ ấm và cộng đồng tại Gia Đình Trẻ VN https://giadinhtre.vn/

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét